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鬱　PMS（Premenstrual Syndrome. ）月経前症候群とうつ症状①

■PMS（Premenstrual Syndrome. ）月経前症候群とうつ症状①

□月経前症候群・・・ＰＭＳって何？

月経前になると、「イライラする」「気分が沈んでしまう」「からだの具合が悪くなる」
というような症状は、女性の約８０％の方が経験していると言われています。

このような、排卵から月経開始までの時期に現れる身体的・精神的不快な症状を総じて
月経前症候群（ＰＭＳ）といいます。

ＰＭＳの症状は、人によって実に様々です。

「胸が張ってくる」「下腹部に痛みを感じる」といった身体的なもの
あるいは「怒りっぽくなる」「理由もなく悲しくなる」というような
精神的なものなど、例をあげればキリがありません。

ＰＭＳは、排卵のある（妊娠が可能な）女性であれば、誰にでも起こり得る症状です。
決して、特別なものではありません。むしろ、女性として健康である証（※）でもあります。

※ＰＭＳを、女性特有の「生物的現象」と捉えるか
「病気」と分類するかについては、研究者・医師の間でも議論が続いています。
これらにつきましては、私見ではありますが、別頁で詳しく触れております。

しかしながら、ＰＭＳは、月経の周期ごとに反復して現れるのですから
非常にわずらわしいものでもあります。

また、症状の度合いも個人差が激しく、症状が現れても
それほど気にならない程度の人もいれば、逆に日常生活でさえも困難になってしまう人もいます。

このように極端に重度の症状が現れるものを月経前不機嫌性障害（ＰＭＤＤ）といい
ＰＭＳの症状を訴える女性のうち、約５％の方は、適切な治療が必要であるとされています。

海外では、30年以上も前からＰＭＳの研究が進められており
専門的な治療や改善方法などを相談できる医師、病院、ＰＭＳセンターなどが存在しますが

残念ながら、日本国内でＰＭＳという言葉が一般に知られるようになったのは
ここ数年のことであり、海外のそれと比べて、社会的認知度は低いと言えます。

そのため、症状を自覚していながら、それがＰＭＳのせいだと気付かず
独り悩む女性も少なくはありませんし、周囲の方も、そのような女性を前にし
当惑することもあるでしょう。

特に、月経のない男性にしてみれば、ＰＭＳを理解することは非常に難しいかも知れません。

普段はおとなしい女性が、ある日突然豹変する姿を見て
「情緒不安定」や「気まぐれな性質」として片付けてしまわれた男性も少なくはないと思います。

□月経前症候群・・・どのような症状が現れるの？

ＰＭＳの主な症例です。
PMSの症状は非常に個人差が激しく
これまでの調査で確認されただけでも２００例を超えるといわれています。

ここでは、特に訴えの多い症状を、精神的・身体的別に紹介しています。
当てはまる項目にチェックを入れ、ご自身（または家族や恋人）の症状を簡単に把握してみましょう。

【精神的症状の例】

●イライラする●憂鬱になる●眠れない●理由もなく泣きたくなる
●仕事や勉強への根気がなくなる●物忘れがひどい●考えが止まらない
●眠くなる、横になりたくなる●孤独感、空虚感を感じる●外出するのが億劫だ
●興奮状態になる●人との付き合いを避けるようになる●理由もなく不安感に苛まれる
●判断力が低下する●疲労感●集中力の低下、落ち着かない●気持ちが散乱する
●怒りっぽくなる●気が動揺する●仕事や勉強の能率が低下する●緊張しやすくなる

上の項目が5個以上当てはまる方ストレスを強く感じていませんか？
日頃からリラックスできる環境を整え、外的ストレスを取り除く努力をしてみましょう。
また、周囲の協力も必要ですので、ご家族や友人に相談してみて下さい。

【身体的症状の例】

●頭痛がする●肩や首がこる●吐き気がする●下腹部が痛くなる●肌が荒れる　　　　　　　　　　　　
●息苦しい●めまいがする●胸がしめつけられるような気がする●腰が痛い
●冷や汗がでる●顔が火照る●胸が張る、乳房が痛む●耳鳴りがする●むくみ
●動悸がする●手足がしびれる●食べ物の好みが一時的に変わる
●動作がぎこちなくなる●体重の増加●過食になる●皮膚のかゆみ

上記項目が5個以上当てはまる方生活習慣を見直してみましょう。
規則的な生活と栄養バランスの取れた食事を心がけることから始めましょう。
引用元　『お月さまのごきげん』　　　　　　　　　　　　　　　

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